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技道 六本木七丁目のブログ
プライベート
投稿日：2024-05-11 16:49:36.0
- 内腿の引き締めエクササイズ
- 「痩せやすく太りにくい体になるには、腸の健康に目を向けてみましょう。便秘がちの人は代謝機能が低下して太りやすいため、食生活の見直しや適度な運動を習慣にして。腸をダイレクトに刺激して働きを活性化させるには、湯船に浸かりリラックスした状態で行う腸マッサージがおすすめです。指の腹を使ってお腹全体をマッサージすると、その日のうちに便秘が解消されることもあるので試してみてください。
そして、今回紹介するエクササイズは、たるんだ内腿を引き締めて太腿の間に隙間を作り、スラリとした美脚を目指したい人におすすめ。内腿にある内転筋をしっかり働かせるには、脚を内外旋する際に股関節からではなく内腿から回旋するのがポイント。体幹を使って上半身のアライメントを維持するので腹筋群にもアプローチできます」
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