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技道 六本木七丁目のブログ
プライベート
投稿日：2024-05-26 15:25:05.0
- 腰の筋肉をほぐし、ゆるめて腰痛を予防改善
- 腰痛持ちの人はいきなり張り切ってヨガをするより、「急な動きは避けて、徐々に体を慣らすのがベスト」と美都先生。
「やさしいストレッチやヨガのポーズで筋肉のこわばりを取り除いてから、血行を促進するような負荷の高いポーズへ移行すると、安全に行えます」
腰への適当な負荷を見極めるためにも、呼吸を意識すること。
「ストレッチを深めるときの痛気持ちいい感覚と、これ以上いったら危ない』という感覚の境目は見極めが難しいかもしれませんが、呼吸がしっかりできているか？を目安にしてみて。そして反動は使わず、刺激している部位に意識を向けて行いましょう。今回、紹介するプログラムは腰痛のある方がほぐしたほうがいい筋肉を網羅しているので、習慣にすることで腰痛の予防・改善にもつながります
投稿者
技道 もも
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