ルミクス脱毛サロン LACOCO アイネスフクヤマ店【ラココ】
ルミクスダツモウサロン ラココ アイネスフクヤマテン
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- 広島県福山市東桜町1-1 アイネスフクヤマ1F
- アイネスフクヤマ1F 福山駅(JR山陽本線)/徒歩3分
ラココ アイネスフクヤマ店(LACOCO)のブログ
- 冷え性改善!
- 皆様こんにちは!
ラココ福山店でございます♪
今年は気温の変化が激しいですね…
寒くなったり、暖かくなったり、風が強かったり、雪が降ったり。
そんな気候の中【冷え性】で悩まれている方多いのではないでしょうか?
今日は”冷え性”の改善方法をご紹介♪
まず【冷え性】とは、血流が悪くなることで起こる症状で「手足の冷え」がよく見られる症状の一つです。この症状が現れたら血流が悪くなってきた証拠です!
その他の症状は、
□便秘・下痢などの便通異常 □風邪をひきやすくなる □関節痛、腰痛、肩こり、頭痛 □あかぎれ・しびれ・しもやけ
この症状に当てはまるものがあれば冷え性かもしれません…☆冷え性改善方法☆
1、入浴・半身浴
入浴することで副交感神経が優位となり血管が拡がり、血行が良くなります!それだけではなく、リラックス効果も♪オススメの入浴方法は、ぬるめのお湯に浸かること!しっかり汗ばむくらいまで温まることがベスト☆
そして入浴の後は足が冷えるまえに靴下をはくことで温まった体を冷やさないようにしてくれるのでおすすめです^ ^
2、運動
ハードな運動ではなく、軽いウォーキングやストレッチを習慣化して行ってあげると全身の血行改善になり、酸素と栄養素が体に行きわたることで老廃物の排出をスムーズにしてくれます!
仕事帰りの帰り道を少し回り道して歩く距離を長めにしてあげるのも◎
また、就寝前に軽いストレッチをすると血行が良くなり体温が上がる為、ぐっすりと眠れるのでおすすめです♪
3、食事
”陽性”の食品を心がけて摂取することが重要!”陽性”の食品とは「体を温めるもの」で東洋医学では、陽性、陰性(体を冷やすもの)、中性(どちらでもないもの)の三種類に分類されています。
陽性の代表的な食べ物は、生姜やニンニク、ゴボウなどの根野菜や寒い地域でとれる野菜は陽性のものが多いそうです!
逆に”陰性”の食べ物は、キュウリやトマトなど、生食できる野菜、砂糖や合成甘味料などの白いものが陰性の食べ物になります。
以上、冷え性さんがご自身でも改善できる方法でした!
少し生活習慣を見直すだけでもかなり改善できると思いますので心当たりのある方は試してみてくださいね♪♪
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