【小顔コルギ・インディバ痩身】トータルビューティーサロン REVIEW【レビュー】
コガオコルギ インディバソウシン トータルビューティーサロン レビュー
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トータルビューティーサロン レビュー(REVIEW)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-14 10:26:09.0
- ゆるえく ウエストねじり編
- 皆さんこんにちは
いつもブログを読んでくださりありがとうございます
凝り固まった身体を
毎日、1分から3分ゆる～く動かして
リセットして、なりたい体を手に入れる
若返りエクササイズ ゆるえく ウエストねじり編のご紹介です
インナーマッスルに刺激を与え、ウエストにくびれを作っていきましょう♪
腕ブラブラと背中の方へねじる事で、インナーマッスルの代表的な筋肉である「大腰筋」に刺激を与えて鍛えていけます。
大腰筋は大きな筋肉なので、鍛えれば基礎代謝が上がり、やせやすい体にもなります。では始めてみましょう☆
両足のかかとをつけて、まっすぐに立ちます(あごを引いて、そり過ぎないように背すじを伸ばします)
両腕の力を抜いて上半身だけを左右にゆっくりひねります
顔は正面を向いたまま下半身を動かさない方が効きます！
腕は後からついてくるイメージでぶらぶらと背中へねじる様に
慣れてきましたら、テンポを上げていきましょう
まずは1日1分☆
ポイントはひねりです！大腰筋を鍛える動きであり、血行も促進させてくれます。
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