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エストビューティー 福島店のブログ
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投稿日：2024-02-10 12:46:58.0
- 朝食はお手軽オートミール粥
- おはようございます！
エストビューティー心斎橋店の片山です。
みなさんオートミールはご存知ですか？
オーツ麦から作られるオートミールは、腸内環境の改善をサポートしてくれる食物繊維たっぷりで、ビタミン、鉄分、カルシウムなど女性に嬉しいミネラル類も豊富！
さらに食後の血糖値の上昇スピードを示す指標「GI値」が低く、体内に脂肪が蓄積されるのを防いでくれる効果も期待できます♪
今回は普段からよく食べるレンチン調理のオートミールのたまご粥をご紹介します(^^)
1耐熱ボウルにオートミール、水、顆粒和風だしを入れて、ふんわりとラップをかけ、電子レンジで600W、1分30秒程加熱します。
2一度取り出し、溶き卵を入れて再度ラップをかけ、600Wで2分程加熱して混ぜ合わせます。
3軽く混ぜ合わせて完成です！！
今朝は時間がある日だったので、明太子、大葉、刻みのりをトッピングして食べましたが美味しかったです(^^)
オートミールはあくまで糖質メインの食材ですので、食べ過ぎは厳禁！
通常食なら1食あたり50gぐらいまでokですが、ダイエット中は30～40g程度を目安に召し上がってみて下さいね(^^)
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