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ビューティー
投稿日：2025-10-09 16:25:08.0
- ニキビと血糖値
私たちの体は、食事をすると血液中の糖の量（血糖値）が上がり、
それを下げるためにインスリンというホルモンが分泌されます。
この血糖値が、急激に上がったり下がったり（乱高下）することを、
血糖値スパイクとも呼びます。
実はこの乱れが、体にも肌にも大きな影響を与えてしまうのです。
・血糖値の乱高下が体に及ぼす危険
血糖値が急激に上がると、インスリンが大量に分泌され、
その後に急激に下がることで、体が強いストレス状態になります。
その結果、
・眠気やだるさ
・集中力の低下
・イライラや過食
・冷えや疲労感
などが起こりやすくなります。
さらに、長く続くと糖化が進み、
体のタンパク質が硬くなって老化を早める原因にも。
肌への影響 ニキビが悪化する理由
血糖値が急激に上がると、インスリンが過剰に分泌され、
それが皮脂の分泌を促進させてしまいます。
皮脂が増えると毛穴が詰まりやすくなり、
そこにアクネ菌が繁殖してニキビができやすくなるのです。
また、血糖値の乱れはホルモンバランスにも影響を与え、
炎症ニキビを悪化させたり、治りを遅らせることもあります。
しかし、
糖は悪者ではなく、体に必要なエネルギー
完全に抜いてしまうと、
体にも心にも悪影響を及ぼします。
さらに、エネルギーが足りない状態が続くと、
肌の再生（ターンオーバー）にも必要な栄養が届かなくなり、
くすみや肌荒れの原因にもなってしまうのです。
大切なのは、糖のとり方！
血糖値を安定させるために意識したいのは、
質と順番。
・低GI食品を選ぶ
・食事の最初に野菜・たんぱく質をとる（ベジファースト）
・甘いドリンク・お菓子を控えめに
・食後に少し動いて血糖値を下げるサポートを
こうすることで、糖がゆっくり吸収され、
血糖値の上がり方も穏やかになります。
肌にも優しい食べ方を！
血糖値の乱高下が少なくなると、
ホルモンバランスも安定し、皮脂の分泌が落ち着きます。
その結果、ニキビや肌荒れができにくい、安定した肌状態へ！
意識してみてくださいね♪
#高松市エステサロン#高松市ニキビ#高松市毛穴#ニキビ治療#ニキビ治らない#肌質改善#ニキビはアンジェロ#血糖値スパイク#血糖値と肌荒れ
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投稿者
angelo
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