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投稿日：2025-04-25 11:34:27.0
- ＧＷ突入！○○疲れの対処法☆
- こんにちは。
Ｅｎｊｏｙブログにお立ち寄りくださりありがとうございます。
明日から長い方で11連休のＧＷ突入ですね＾＾
お休み中、ちょっと遠出のご計画はありますか？
長い移動時間の旅行や帰省の後、なぜか体が重い…。
「楽しい時間のはずなのに、腰や肩がバキバキ」そんな経験ありませんか？
実は、長時間の移動では
「同じ姿勢が続く」、「無意識に力が入る」、「血流が滞る」
など、体に知らず知らずの負担がかかっています。
特に腰・肩・首まわりは、緊張やこわばりが出やすい場所です。
今日は、移動中やその直後にできるセルフケア
簡単ストレッチを2つご紹介しますね。
【1】肩まわし＋深呼吸
中指を肩先に置き、肘で大きく円を描くように肩を大きく後ろにゆっくり回します。
その時の呼吸がポイント！！大きくゆっくりと鼻から吸って口から吐きましょう。
→ 呼吸が深まり、肩の緊張がほぐれますよ。【2】腰・お尻ストレッチ
椅子に浅く座った状態で片足を反対の膝にのせ、背すじを伸ばしたまま前に倒れる。
この時、太ももが椅子に触れないくらい浅く座るのかコツです。
そして、背中が丸まらないように背筋をまっすぐ保ったまま、大きくゆっくりと息を吐きながら
お腹と胸を足にくっつけるイメージで状態を倒します。
左右30秒ずつ。じんわりと、お尻が伸びている感じがすればＯＫ！
→ 座り疲れに◎ 足のむくみにも◎セルフケアでも改善しにくい時は、私たちの手で全身をやさしくゆるめるのもおすすめ☆
エンジョイでは、お身体の状態に合わせた個別化したメニューをご用意しています。
移動後の体と心を、ふわっと整えにいらしてくださいね。
ちなみに…
GW期間中もエンジョイは営業しています！
旅行や帰省でお出かけの方が多いこの時期、実はサロン内はとっても静かで予約が取りやすいんです！
ゆっくりとあなただけのあなた時間をお過ごしくださいね。
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4月29日～5月6日の期間中にご来店の方限定！
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＃ＧＷ突入
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