お顔そり専門店 ビューティーフェイス グランデ NU茶屋町店
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お顔そり専門店 ビューティーフェイスグランデ ヌー茶屋町店のブログ
ビューティー
投稿日：2016-07-11 11:08:12.0
- 簡単ヨーグルトダイエット
- ヨーグルトダイエットの方法は1食をヨーグルトに置き換えるだけなんです
Breakfast
まずは朝をヨーグルトに置き換えるという方法。
毎朝200g程度のヨーグルトを朝食として食べるだけ！
■便秘解消効果
朝にヨーグルトを食べると腸が活性化され、便秘解消作用があります。
便秘は代謝が悪くなって痩せにくい身体になってしまったり腸の中の汚れによって、
食欲が増進してしまうことがあり、ダイエットの大敵なんですよ。
■砂糖は使わない
白砂糖は使ってはいけません。
物足りなかったらオリゴ糖や果物など糖分が偏っていないものを選んでくださいね。
ヨーグルトだけでは物足りない場合は、フルーツをトッピングすると良いです。
また、砂糖をヨーグルトに入れたい人は、蜂蜜やメープルシロップを入れると良いです。
次にご紹介するのは、昼ご飯やデザートをヨーグルトに置き換えて食べる方法です。
■ストレスが少ない
はじまりの朝と終わりの夜はしっかり自分の好きなものが食べたい～！
という方にオススメ。
■不足しがちなミネラルを補給してくれる
お昼のあいだにヨーグルトを食べると不足しがちなミネラルを補給してくれます。
ミネラル不足はむくみの原因になり太って見えてしまいます！
ミネラルがたくさん入ったヨーグルトを食べてカロリーコントロールだけでなく、
栄養価もしっかり取りましょう◎
ミネラル不足はホルモンや骨、神経などのバランスに特に影響します。ホルモンバランスの崩れや骨がもろくなるといった症状は、いきなり改善できるものではありません。コツコツと上手にミネラルを摂ることで、身体の調子を整えたいですね。
Dinner
最後は夜ごはんをヨーグルト置き換える方法。
1番カロリーの多い食事って夜ですよね。
置き換えダイエット、実は夜が1番効果があると言われています
■腸のゴールデンタイムでスッキリ
腸の働きにはゴールデンタイムが存在し、22時～2時がその時間帯だと言われています。
その時間に合わせて腸を整えるヨーグルトを食べることで眠っている間に腸を活性化し
腸内環境を整えたり有害物質を排除し、太りにくい体質になります。
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投稿者
Beauty Face*＊
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