お顔そり専門店 ビューティーフェイス グランデ NU茶屋町店
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お顔そり専門店 ビューティーフェイスグランデ ヌー茶屋町店のブログ
ビューティー
投稿日：2016-10-25 10:28:10.0
- 必要な栄養素
- ●成人期（女性）
妊娠、出産、更年期など人生の節目で体重の変動が起こりやすくなります。適度な運動と栄養バランスに気をつけ、適正な体重を維持することが大切です。ビタミン類やファイトニュートリエントなどは活性酸素を消去し、老化を防ぐ働きがあるとされているので上手に摂取しましょう。閉経期になると骨量が減少して骨粗しょう症のリスクが高まるため、若い時期からカルシウムをはじめとする骨形成に関与する栄養素をしっかり摂取し、十分な骨量を保つことが大切です。また、更年期障害が気になる時期には、女性ホルモン様作用のある大豆イソフラボンなどを摂ることもおすすめです。
重要な栄養素
良質なたんぱく質、鉄、カルシウム、ビタミンB群、ビタミンC、葉酸
●妊娠期
胎児に酸素を運ぶため血液量が約1.5倍に増えるといわれ、水溶性ビタミンの不足や貧血になりやすい状態です。また、妊娠初期の体調不良には、ビタミン、ミネラルの不足が影響しています。
重要な栄養素
葉酸、亜鉛、鉄、カルシウム、マグネシウム、ビタミンB6
●高齢期（65歳以上）
咀嚼力や消化機能の低下、歯の欠落や味覚・嗅覚の低下、基礎代謝量の低下、活動量の減少などにより、食欲不振になる場合があります。体調や活力を維持するために大切なビタミンやミネラルをしっかり摂りましょう。脱水傾向になりやすいため、水分を十分に摂取することも重要です。また、筋肉を維持するために適度な運動を取り入れ、転倒や骨折を防ぐことも大切です。
重要な栄養素
良質なたんぱく質、ビタミンD、ビタミンE、カロテノイド、ビタミンK、ビタミンB群、ビタミンC、カルシウム、カリウム、亜鉛、セレン
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投稿者
Beauty Face*＊
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