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お顔そり専門店 ビューティーフェイスグランデ ヌー茶屋町店のブログ

ビューティー
投稿日:2016-12-21 10:27:13.0
冬の乾燥対策に!!
冬の乾燥対策に!!_20161221_1
冬になると悩まされる乾燥肌。乾燥は放置すればするほど、老化を悪化させてしまうため、コツコツとできることから対策を始めるのがコツです。私自身、忙しくて野菜不足になってしまったり、お風呂ではなくシャワーで済ませたりするだけで、肌の変化を感じてしまいます。今日は、美肌のための必要な栄養素を、冬バージョンでお届けしますね。

ブリのタンパク質で美肌を目指して!
28日周期がベストといわれる、肌の生まれ変わり。細胞の入れ替わりには肌の元であるタンパク質が必要です。タンパク質は栄養素を送り届ける血液の成分になります。不足すると、新しい細胞が生まれにくくなってしまうので、たっぷり摂りましょう。

今食べたいのは、イナダ、ハマチ、ブリなどといわれている出世魚です。良質なタンパク質のほかに、必須脂肪酸のω3系といわるEPA、DHAもたくさん含んでいます。それらの脂肪酸は酸化しやすいのですが、ブリは抗酸化作用のあるビタミンEも多いので、効率的に美肌を目指せます。

カボチャのビタミンEでうるおいを
カボチャの収穫は夏ごろ。旬は夏だという方も多いですが、収穫時はでんぷんが多く食べても甘みを感じにくいのです。このでんぷんは、時間とともに熟成し、糖分に変わるのだそう。だからヘタの部分がコルク状に乾いてひびが入っているくらいのものがおいしいカボチャです。オリーブオイルとハーブソルトなどを使ったホットサラダがおすすめですよ。

かんきつ類に多いビタミンCですが、実はキャベツにも豊富です。

そのほか、ほうれん草やウナギなどのビタミンA、サンマやレバーに多いビタミンBも合わせて摂ると相乗効果が期待できますので、レシピに加えてみてくださいね。

ぬるま湯入浴でうるおいをキープ
また、食事以外には入浴も美肌のポイント。しかし、熱めのお風呂では、かえって乾燥を招いてしまいます。ぬるめのお湯にゆっくりとつかり、血液循環をよくすることで、栄養素も行き届きます。浴室を出てからはすぐに化粧水や保湿剤を塗って蒸発をふせげば、冬でも無敵のうるおい素肌の完成です。

いかがでしたか?冬ならではの食材をコツコツ摂ることで、肌はきっと変わります。いつもの食生活にちょっと足すだけでも変化を感じられるでしょう。食材選びや入浴法など、できることからはじめて、冬の間もうるおい美肌を守ってくださいね。
投稿者

Beauty Face**

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