お顔そり専門店 ビューティーフェイス グランデ NU茶屋町店
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お顔そり専門店 ビューティーフェイスグランデ ヌー茶屋町店のブログ
ビューティー
投稿日：2017-02-25 10:45:39.0
- 実は半身浴より全身浴がいい
- 実は半身浴より全身浴がいい
実は半身浴より全身浴がいい
そう聞くと、ほとんどの人は冷えている可能性が高そう。とはいえ、温めに関しては様々な情報が飛び交う昨今。本当に効果的な温め法とは？
「温めといえばお風呂ですが、私のオススメは、38～39度での30分の全身浴です。体温が２度上がると、ヒートショックプロテインといって、体内のいらなくなったものを排出してくれたり壊れたものを修復してくれる物質が増えるからです。
ではなぜ38～39度に30分浸かることをオススメしたかというと、たしかにいきなり熱いお風呂に入ってもヒートショッププロテインは作られますが、ぬるいお湯にゆっくり浸かったほうが作られる量が増えるし、日持ちもするんです。
もう一つ、体温というのは急に上げると急に下がってしまうので、熱いお風呂に短時間浸かったのでは温め効果が持続しにくい。また体温が40度を超えると、自律神経がひっくり返ってしまう。
つまり40度以上のお風呂に入ると交感神経が優位になり、目が覚めてしまうのです。朝、シャキッとしたいときならいいのですが、寝る前にはNGなのです」
30分の全身浴とおっしゃいましたが、半身浴ではダメなのですか？
「全身浴と半身浴の最大の違いは、水圧です。全身浴のほうがより血管の圧迫されますから、心臓に戻る血液量が増えて血巡りが良くなるんです。半身浴というのは、血液が一気に心臓に戻ると困る、心臓が弱いに人の入り方。美容にいい入り方ではないんですね。
おそらく半身浴がいいと感じているのは、長く浸かってものぼせにくいからですよね？ でも38度ぐらいのぬるいお湯なら、全身浴でものぼせませんし汗もかかないはず。むしろ、30分ぐらい浸かっていないと寒くて出られないと思いますよ。
またお風呂に関しては、入るときだけでなく出たときも大事。必ず浴室の外を温めておいてください。お風呂から出て急激に体が冷えると、交感神経が優位になってしまいますし、心臓への負担も大きいですから。
今は、年間の自宅での事故死が17000件にも上るのですが、この大半がお風呂とトイレなんです。つまり、寒い浴室で熱いお風呂に入ることによるヒートショックが原因。年間の交通事故死数が約5000件ですから、いかに危険が高いかが分かりますよね。浴室内も外も十分に温めておいてください」
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投稿者
Beauty Face*＊
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