お顔そり専門店 ビューティーフェイス グランデ NU茶屋町店
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お顔そり専門店 ビューティーフェイスグランデ ヌー茶屋町店のブログ
ビューティー
投稿日：2017-11-24 21:17:01.0
- 乾燥による肌トラブルを防ぐ、食生活習慣
- 乾燥しやすい冬、保湿効果の高い基礎化粧品でケアをする人は多いと思いますが、外側からのケアだけでなく、内側からもケアして肌質改善をしたいもの。「一度、乾燥肌になってしまうと、治すのに時間がかかります。そもそも乾燥しにくい、うるおいのある肌作りを心がけましょう」と高瀬先生。そのために必要な生活とは？
「年末が近づくと、生活のリズムが乱れて、偏った食生活になりがち。外食が増え、栄養不足に陥る方も多いでしょう。また、飲み会が増えて暴飲暴食になりやすいことも。でも、乾燥肌を防ぐためなら、バランスのよい食事が必須です。
3大栄養素（たんぱく質、脂質、炭水化物）をバランスよく摂ったうえで、それぞれの代謝を助ける働きを持つビタミンも効果的に摂取しましょう。特にビタミンB群（豚肉、レバー、納豆など）は細胞にエネルギーを与え、ハリのある肌作りに欠かせない成分。また、柑橘類に多く含まれるビタミンCは、コラーゲンの生成に必要。アボカドやナッツ類に多く含まれるビタミンEは抗酸化作用を持ち、血流をよくする働きがあります」（高瀬先生）
いずれも肌の代謝を高め、肌の内側の水分を保持するのに必要な成分。また、冬場は水を飲む量が減りやすいので、こまめに水分補給をすることも大切だそうです。
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Beauty Face*＊
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