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トータルケアハウス エイチ ツー オー ラピス宝塚店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-09-15 14:51:25.0
- サンマに含まれる栄養
DHAとEPA
DHAとEPAは不飽和脂肪酸の一種で、DHAは、脳細胞に刺激を与え認知症予防に効果的と言われています。EPAは、生活習慣病予防に効果的で、血液をサラサラにしてくれる役割があります。サンマを食べることでこれらの効果を得られるだけでも大変嬉しいですが、その他にも美肌効果が期待出来ます。
DHAとEPAは、抗酸化作用がある為、コレステロール値の低下にも効果的なのですが、それだけでなく身体の酸化も防いでくれます。どんな肌トラブルに効果があるかというと、多くの方が悩む“大人ニキビ”に効果的なのです。大人ニキビが出来る原因の１つは、皮脂の酸化にあります。皮脂が酸化すると毛穴で炎症を起こしやすくなり、炎症が起きると大人ニキビが出来てしまいます。サンマのもつDHAとEPAは、この皮脂の酸化を防いでくれる働きがあるので、肌トラブルの予防にピッタリな栄養価と言えます。
カルシウム×ビタミンD
サンマには、カルシウムとビタミンDが含まれています。カルシウムは、歯や骨を丈夫にする有名な栄養素ですが、カルシウム単体で摂取するよりもビタミンDと一緒に摂取した方が吸収率を上げることが出来ます。サンマにはどちらも含まれているので効率よくカルシウムを摂ることが出来ますね。骨が弱くなりやすいお年寄りには是非積極的に食べてもらいたい食材と言えます。
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