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トータルケアハウス エイチ ツー オー ラピス宝塚店のブログ
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投稿日：2023-12-21 13:14:26.0
- 色っぽウエストが手に入る！お風呂ダイエット
- 年を重ねるにつれ、なかなか痩せにくいウエスト周辺…
今回はお風呂で簡単ウエストダイエットをいくつかご紹介♪
■バスタブを使った腹筋運動
お風呂は水の浮力によってスムーズに動けるので、腹筋が苦手な人にもおススメです。
バスタブの縁に膝をかけ、手を頭の後ろに組んで腹筋運動を行います。
この時、ゆっくりと筋肉を動かした方が腰などへの負担も減り、効果アップに繋がります。
■ヨガのポーズ「ナーヴァアーサナ」
両手を使って膝の裏を掴み、背中を伸ばして足を上げＶ字を作ります。
おへそから約5センチ下にある丹田を鍛えると、インナーマッスルも強くなり、腹筋と背筋のバランスも良くなり、ウエスト周りが美しく引き締まっていくことでしょう。
毎日やることがおススメです。
浴槽に入っている時間だけでも「お腹」を意識した運動を行えば、次第に引き締まったウエストが作られていきます。
近年では洗い場で出来るヨガのポーズも沢山紹介されるようになりましたので、自分に合ったエクササイズを見つけるのも楽しいかもしれません♪
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