生理後は痩せやすい？？？：2025年2月4日｜フェイシャル専門サロンサロンドウイッシュのブログ

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投稿日：2025-02-04 16:46:59.0

生理後は痩せやすい？？？: 生理後は痩せやすい？？？
知っておきたいダイエットのタイミングと方法

こんにちは！
香川県丸亀市で唯一のダイエット専門サロン
サロンドウイッシュです(*^^)v
生理が終わった後、体がどのように変化するか知ってますか？
多くの女性が「生理後は痩せやすい」と感じることがありますが
これはただの思い込みなのか？
それとも科学的根拠があるのか？
生理後の体の変化やそのタイミングを利用した
ダイエット方法についてです。

【生理後の体の変化と痩せやすい理由】
生理周期は一般的に28日とされていますが
個人差があり、25日から35日までの幅があります。
生理後、体はどのように変化するのか
それがダイエットにどのように影響するのかです。

（ホルモンバランスの変化）
生理後、女性ホルモンの一つであるエストロゲンの分泌が
活発になります。エストロゲンには脂肪を燃焼しやすくする
効果があるため、この時期はカロリーを消費しやすい状態です。
また、エストロゲンは筋肉を強化する働きもある為
運動を行うことでさらにダイエット効果を高めることが可能

（食欲の変化）
生理前はプロゲステロンの影響で食欲が増すことが多いですが
生理後はその食欲が落ち着き、比較的健康的な食事を
摂りやすくなります。この時期に意識的にバランスの取れた食事を
心掛けることで、体重を減少させやすくなります。

（生理後に試したいダイエット法）
■運動の取り入れ方
生理後はエネルギーが高まり、運動を行いやすい時期
特に有酸素運動や筋トレを組み合わせることで、
効率よく体脂肪を燃焼させることが可能
週に3～4回の運動を目指し、徐々に負荷を増やしてみて。

■食事管理のポイント
生理後は食欲が落ち着くため
このタイミングを利用して食事管理を行いましょう。
低カロリーかつ栄養価の高い食材を選び
特に野菜やタンパク質を意識的に摂取することが重要
また、間食は控えめにし、満腹感を得るために水分を
しっかりと摂ることも大切

■ストレス管理とメンタルのケア
生理後は心身ともに安定しやすい時期
このタイミングを活かして、ストレスを軽減する活動を
【まとめ】
生理後は体が痩せやすい時期であることが科学的にも証明されています。
このタイミングを上手に活用し、運動や食事管理を行うことで
ダイエットの成功率を高めることができます。