健幸サロン 大足 十日市店のブログ
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投稿日：2022-11-15 02:22:53.0
- 11/15
- おはようございます。
リラックスしたいな、
ストレス溜まってるのかな、
疲れてるなー‥と
ふと感じたら
呼吸を意識してみてください。
イライラしたり、
不安なとき、
病気のとき、
呼吸が浅くなります。
呼吸が浅いと酸素が脳にいきわたらないため、
体も不調を起こします。
だからこそ、
深い呼吸が大切です。
まず、口から息を吐ききってください！
(お腹がへこみます。へこまなかったら、手で軽く押して補助をしてもいいです）。
腹式呼吸で4秒で鼻からゆっくり息を吸う（へこんだお腹がでる）。
4秒息を止める（我慢は禁物、自分のペースに合わせてやりましょう）。
8秒かけて鼻からゆっくり息を吐く（息を吸うよりも倍時間をかける→お腹がへこむ）。
これを1日5分やるだけで、心が安定してきます。
※食後は避けてください。
長くやればいいというものではありませんので、ほどほどに(^ ^)
重だるーーーいと感じたら
リフレッシュに
大足・十日市店はいかがでしょうか(^ ^)
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「第４弾・がんばろう岡山市！」
対象店舗です。
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健幸サロン大足 十日市店
岡山市北区十日市西町2-12
営業時間 10：00～22：00
TEL．086-222-6020
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十日市店・吉田
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