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スローティ ラテ 札幌駅前店のブログ
プライベート
投稿日：2025-11-13 12:26:09.0
- 年末年始に太る原因と対処法
- こんにちは♪
もう少しで年末年始でこれからクリスマスや忘年会お正月新年会とイベントが重なってきますね
楽しみだけれどもやはり体重が増えることへの罪悪感をお持ちの方もいらっしゃるのではないでしょうか。
年末年始に太りやすくなる原因は、主に「食生活の変化」「運動不足」「生活リズムの乱れ」「体の冷え」の4つが考えられます。長期休暇ならではの過ごし方やイベントが重なるため、普段よりも体重が増加しやすい時期と言えるでしょう。
年末年始の体重増加を防ぐには、食事の工夫と規則正しい生活習慣の維持が重要です。具体的には、空腹での宴会参加を避け、野菜を意識的に摂り、お酒の飲み過ぎに注意し、食後はすぐに片付ける習慣をつけましょう。
食事の工夫
1. 宴会・パーティーでの注意点
* 空腹で行かない: 宴会前に軽く何かを食べておくと、食べ過ぎを防げます。
* 野菜やきのこを意識的に摂る: 低カロリーで食物繊維が豊富な野菜やきのこは、脂肪がつきにくい体づくりに役立ちます。
* 汁物から食べる: 食事の最初に汁物を摂ると、満足感を得やすくなります。
2. 飲酒時の注意点
* お酒の横に水を置く: 水割りやウーロン茶割りにしたり、水を一緒に飲むことで飲み過ぎを防ぎます。
* 飲む量を決める: あらかじめ飲む量を決めておくか、飲まない日を設けるのも効果的です。
* 種類を選ぶ: 日本酒やビールよりも、糖質の少ない焼酎やウイスキーを選ぶと良いでしょう。
3. 食事全般のポイント
* 腹八分目を意識する: 満腹になるまで食べず、よく噛んで食べることで満足感を得られます。
* だらだら食べを防ぐ: 食事が終わったらすぐに片付け、目の前に食べ物を置かないようにしましょう。
* 栄養バランスを意識する: 糖質や塩分が多いおせち料理は、少しずつ食べるようにし、青菜をお雑煮に加えるなど工夫しましょう。
このように、少しの工夫でも体重の増加を防ぐことができます！！
年末年始に向けて太らない身体作りは勿論のこと、お家でできるボディメイクも心掛けてみてください
ご来店お待ちしております
知識担当
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