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ラヴァーズのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-11-03 17:28:53.0
- 良い睡眠には姿勢も大事
- リモートワークや自宅にいる時間が長くなっていると、座っている時間がどうしても長くなってしまいます
パソコンやスマホなどを見ている姿勢も…
これは背中が丸くなって猫背のできあがり
この猫背と睡眠の関係を解説していきますね
★呼吸
本来行う呼吸は、肺が息を吸うと広がり、息を吐くと縮むという動きがあり、
肋骨のその動きに合わせて動きます
では、猫背の状態ではどうなるか？
背中が丸くなり、肋骨の動きに制限がかかってしまい、息を吸っても入ってくる酸素量が少なくなってしまいます
簡単に言えば、呼吸が浅くなるということです
寝ているときに呼吸が浅くなって酸素が足りていない状態では、
疲労回復が低下したり、免疫力の低下、内臓機能の低下につながり
日中の脳機能が低下し仕事の効率が下がるなどの影響が出てしまいます
★セロトニン
セロトニンは睡眠ホルモン「メラトニン」の原料となるホルモンです
メラトニンがきちんと分泌されることで、体のリズム（体内時計）は保たれ、
睡眠・覚醒のリズムが整い睡眠の質が上がります
このセロトニンはメラトニンの原料となるだけでなく、他の役割もあるんです
その一つとして「抗重力筋」という姿勢を維持する筋肉の働きと関係します
・姿勢を維持できる
・セロトニンが働く
・メラトニンの原料となる
・体内時計が整う
・睡眠の質が良くなる
こんな流れですね
睡眠障害で困っている、睡眠の質を良くしたい、という方は
普段の姿勢の改善も意識して欲しいです
姿勢改善も睡眠障害の改善、睡眠の質改善に効果があるという
お話でした
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