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ホットハンドのブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-10 18:03:48.0
- 睡眠の質を高める飲み物！
- こんにちは♪
最近お天気が良く気持ちがいいですね☆
お出掛け日和ですね(*^^*)
でも雨の日も嫌いじゃないです(^^)
寝る時YouTubeで雨音かけると
不思議ですがなぜか一瞬で寝れます！
私だけかもしれませんが…おススメです(笑)
今日は睡眠の質を高める飲み物について
お話させて頂きます♪
《心地の良い入眠の為に大切なこと》
・眠る1時間前にコップ一杯を目安に
温かいものゆっくりと飲む。
1，白湯
胃の働きを穏やかにする効果あり
胃の調子が悪い時や冷え性の方にもおススメです♪
２，ホットミルク
ミルクに含まれるカルシウムには
交感神経を抑制する効果があり
リラックスしやすい状態になります♪
３，ホットココア
ココアに含まれるテオブロミンには
自律神経を整え、心身をリラックスさせる働きがあり♪
４，ハーブティー
自律神経を整え、リラックス効果があり
カモミールなどリラックス効果の高い
ノンカフェインのものがおススメです♪
※夜遅くに糖分を摂りすぎると
胃腸に負担がかかるので砂糖は控えめにしてくださいね(^^)
毎日お仕事、家事、育児お疲れ様ですm(__)m
少しでも疲れが取れ
良質な睡眠がとれますように(^^)
是非お試し下さい！
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