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グレッセン(glanzen)のブログ
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投稿日：2024-02-02 14:13:19.0
- お腹の周りのお肉が
- お腹のお肉、気になりませんか？
足が気になっている方も、年々お腹が出てきやすくなりませんか？
脂肪を燃やす力が年々弱っていき、消費カロリーを使う力もどんどん落ちていく。
食べて動くのは同じなのに、動いた時の代謝力が老化と共に減少しているんですね。
年を重ねると仕方のないこと。
しかし、10年後20年後このままでは恐ろしいことに！！
燃やす力は落ちると、もちろん体脂肪率もぐんぐんあがります。
体脂肪率が高いと、様々な病気を引き起こす原因となってしまいます。
生活習慣病と言われる糖尿病や高血圧、脂質異常症、心血管疾患などはその代表です。
これらが進行すると、動脈硬化、脳出血、脳梗塞、腎不全、狭心症などのリスク率が上がります。
まずは食べ方や食べ物、そして筋肉を意識しながらの適度な運動心がけましょう。
青魚に含まれる血中のコレステロールを下げるオメガ3や食物繊維、ナッツや果物野菜に含まれるビタミンA、C、E を積極的に摂取してください。
そしてゆっくりよく噛んで消化をつけましょう。
水もしっかりと飲む。2リットル飲むは有名なお話しですね^_^
そして適度な運動が難しい方も、日常からお腹や内ももに力を入れる。
骨盤の上に体を持ってきて座る。
等ながらでしたら仕事や家事の合間でも可能かと思います。
グレッセンの人気コースではEMSを使って寝ている合間に筋肉を動かし、固まった筋肉は緩めて血流を上げる。
弱った筋肉には電気刺激により筋肉を動かし、「脂肪燃焼促進」「基礎代謝増加」「ボディラインの引き締め」「運動不足の解消」の効果が期待できます。
お腹や内もも等必要な箇所に貼ることで、フェムケアにもなり骨盤底筋を鍛えるので頻尿予防の膣トレも効果も。そして、骨盤底筋が鍛えられるとお腹のたるみも上がってくるとか・・・
そこにオリジナルマッサージでリンパを流しながら体内の滞りを解消しながらリラックス。
EMS中はヒートマットで遠赤外線発汗もするので、スッキリ感が半端ない。
ちょっと太ってきたなーと感じた時が始めどきです。
是非一度自分改革にご体験ください^_^
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