イーハトーブ整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2016-07-01 14:55:15.0
- あくびをしましょう！
- さて、7月ですね。1年の折り返し。
この時期、蒸し暑さや気圧の変化が大きくて、眠気や疲れを感じることが多くあると思います。
そんな時は、積極的にあくびをしましょう。でも、あくびはあまり印象は良くないですよね。
授業中にあくびをしてよく怒られました。なぜ人はあくびをするのでしょう？
1つは緊張をほぐすため。同じ姿勢を続けていると、首から上が常に緊張した状態になってしまい、
目が疲れ頭痛も起こります。歯ぎしりをしてしまうこともあります。
そんな状態が続くと、人は緊張を和らげ正常な状態に戻すため、
自然とあくびがでるようになっているんですね。
では、眠たいときにもあくびが出るのはなぜか？それは、意識をはっきりさせるため。
首を動かす胸鎖乳突筋と呼ばれる筋肉の緊張をゆるめ、
脳への血流をよくするためにあくびが出ます。
眠気に襲われたときに、頑張ってもほとんど意識はなく、何も覚えていません。
一方で、思い切るあくびをした後は、意識もスッキリします。
疲労を軽減し、意識をはっきりさせるために、意識的にあくびをするコツを
身に付けておくことをおすすめします。
まず、口をすぼめるようにして、そのまま口をゆっくり開きます。
咀嚼筋は、こめかみの周辺からアゴにかけて付いています。
人体の中で一番使われる筋肉です。
この咀嚼筋をゆっくりと伸ばしストレッチさせると、自然とあくびが出るようになります。
少し訓練すれば、意図的にあくびを出せるようになります。
あくびは、気がたるんでるとかやる気がないとか悪いことのように言われてましたが、
今は逆です。必要以上に緊張するとマイナス効果の方が高くなります。
これも、充実した良い仕事をするための一つのコツとして、あくびをしましょう！
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