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ラココ イオンタウン姫路店(LACOCO)のブログ

ビューティー
投稿日:2024-04-26 14:30:15.0
二の腕痩せ!

二の腕痩せ!_20240426_1

こんにちは!脱毛サロンラココ姫路店でございます♪
いつもブログのご愛読ありがとうございます。

本日は二の腕痩せの方法についてお話ししていきます…!

〈太くなる原因〉
まず、二の腕が太くなる主な原因は皮下脂肪がつくこと。皮下脂肪はカロリーの摂り過ぎが原因で、二の腕は普段の生活で使われる機会があまりなく、筋肉も少ない部分なので皮下脂肪がつきやすい。

              二の腕を細くするには…

〈食事〉
タンパク質をしっかり摂って二の腕を支える筋肉を作ることが大切!
→鶏むね肉、ヒレ肉、大豆製品、卵などがタンパク質の含有率が高く、カロリーが低い食べ物
※太くなってしまう食べ物※
お肉、アイスクリーム、生クリームといった主に乳製品を使用している食べ物

〈運動〉
脂肪を燃焼させるには、ウォーキングやジョギング(30分~1時間程)の有酸素運動が効果的!
また、筋トレを行うのもオススメ。上腕二頭筋や上腕三頭筋を鍛えることで引き締められスッキリとした見た目に。


食事制限で摂取カロリーを控え、運動で消費カロリーを増やす基本的なダイエットで二の腕痩せは可能です☆

是非皆さんも無理のない程度での二の腕ダイエットで、夏までにスッキリさせましょう!


#ラココ #二の腕 #ダイエット
投稿者

ラココ スタッフ

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