ルミクス脱毛サロン LACOCO イオンタウン姫路店【ラココ】
ルミクスダツモウサロン ラココ イオンタウンヒメジテン
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ラココ イオンタウン姫路店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-09 17:43:56.0
- 腸内環境を整えよう☆
- こんにちは。脱毛サロンラココ姫路店でございます♪
いつもブログのご愛読ありがとうございます…！
急ではありますが、「お通じが3日間なくて心配」「便が出しづらくてつらい」といった便秘の症状で悩んでいる方はいらっしゃいませんか？
便秘になったら、まずは食事や運動など生活習慣を見直しましょう。
1 朝の排便を習慣づける
便意の有無に関わらず、毎日同じくらいの時間（特に朝食後など）にトイレにいくようにします。
一般的に、起床時には腸管がよく動いて便が出やすい状況になっています。そこへ朝食を食べることで腸のぜんどう運動がさらに活発に行われます。
2 適度な運動
日常生活の中であまり体を動かさない人は腹筋が衰え、排便に必要な力が十分に発揮できなくなります。また適度な運動を行い、体内の血液循環を改善して腸の運動を活発化させましょう。
3 便意を逃さない
便秘を回避するためにも、排便したい時に便意を逃さないことが大切です。
4 規則正しい食事
1日3回、毎日決まった時間に食事をしましょう。同じ時間に食事をすることによって体が習慣付けられ、腸のぜんどう運動の効率も上がり、排便習慣が身に付くようになるのです。
☆食物繊維（ごぼう、さつまいも、かぼちゃ等）、（発酵食品（納豆、ヨーグルト等）のものを取り入れるとより便秘改善に繋がります！
5、十分な水分摂取
便をスムーズに排泄するためには、十分な水分を取り入れることが重要です。
みなさんも快便ですっきり爽快な毎日を！
#ラココ #便秘
投稿者
ラココ スタッフ
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