日光こそが最高の栄養素！でも気をつけないと...：2021年8月22日｜リリアーナアサヒカワ(LILIANA ASAHIKAWA)のブログ

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ビューティー

投稿日：2021-08-22 10:30:16.0

日光こそが最高の栄養素！でも気をつけないと...: 本日は『日光こそが最高の栄養素』ということで、日光を浴びるメリットや
それに伴う注意点を合わせてお話ししていきたいと思います( ・∇・)
突然ですが皆様は、一年で最も紫外線の強い月は何月だと思いますか？？

実は日本では「７月～８月」が最も強いというデータが出ているのです。

そして紫外線が強くなっている今
私たちはしっかりと日光についての知識を持っておくべきだと私は考えますd(￣￣)

そこでまずは、日光に浴び過ぎることによるデメリットからお話ししていきます

◇日光を浴びるデメリット◇

短期間に強い日光に当たると、紫外線により、日焼け(やけど)を起こします。
また、それほど強くなくとも、日々日光を浴び過ぎると肌の老化にもつながります。

紫外線は、長時間浴びるとシミ・そばかすなどの色素沈着を助長し、皮膚細胞を傷つけてしまうからです。皮膚がんにつながるリスクもあります。
紫外線は皮膚だけでなく、目にもダメージを与えます。
ダメージが蓄積され、白内障などを引き起こしてしまう可能性もあります（ ; ; ）

と、デメリットだけ聞くと怖～い日光ですが
浴び方を理解し、しっかりとケアを行なっていれば
人間の体にとって最高のサポーターにもなってくれるのです！

◇日光を浴びるメリット◇

紫外線を防御し過ぎるあまり日光をほとんど浴びないでいると
「ビタミンD」が不足する恐れがあります。
「ビタミンD」は日光により活性化されるビタミンで、丈夫な骨や歯を作るのに欠かせない栄養素です。
また、朝起きて日に当たることは、人間の体内時計をリセットし、生活のリズムを整える効果もあります！( ´ ▽ ` )

そして、太陽の光を浴びると、セロトニンという物質が体内で分泌されるといわれています。
このセロトニンという物質は人の精神に深く関係しており、感情を整えて、心を安定させる働きがあります。
心が落ち込んだ時ほど、ちょっと外に足を踏み出してみることが大事なのかもしれませんね。

これらのことから、日光は当たり過ぎもまったく当たらないことも健康には良くないと言えることがわかります。
そこで、次回のブログでは「日光との上手な付き合い方」をお話ししようと思っていますので、興味のある方は明日のブログも是非ご覧ください！( ´ ▽ ` )

いつも最後までお読みいただきありがとうございます！♪