LILIANA ASAHIKAWA【リリアーナ アサヒカワ】
リリアーナ アサヒカワ
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リリアーナ アサヒカワ(LILIANA ASAHIKAWA)のブログ
ビューティー
投稿日：2021-10-12 18:40:32.0
- 何もないところでつまづいた経験はありますか？
- あなたは何もないところで転んだり、ちょっとした段差につまずく経験はありませんか？
実はこれ、あなたの不注意ではなく、つまづきやすい原因として考えられるのは、足腰の筋力の低下なのです（ ; ; ）
足腰の筋肉が弱まっていると、しっかり足を上げることができず、すり足で歩行します。
これは膝を持ち上げる筋肉である腸腰筋と膝を曲げ伸ばしする大腿四頭筋、そして地面を踏み込む足底筋群の衰えが関係しており、これらが弱ることで正しく足を上げて蹴り出す歩行ができなくなり、つまずきやすくなってしまうのです(>_<)
また、つまずいた時に踏ん張れずバランスを崩して転倒にもつながります（ ; ; ）
筋肉が衰えてしまうのは、ほとんどは運動不足が原因だといわれています( ・∇・)
最近では若者でも歩行する機会が減ったり、あるいは食生活で筋肉を作るために必要な栄養が取れていないことも原因の１つとなっています
つまずいて転んでしまい、大怪我してしまってからは大変です（ ; ; ）
特に年齢を重ねると再生機能も弱まってくるのでちょっとした転倒が大惨事になってしまうこともあります。
そうならないためにも、今のうちからしっかりと筋肉を鍛えておきましょう！
ちなみに、僕がおすすめするトレーニング方法はやっぱりスクワットです( ´ ▽ ` )
太ももの筋肉を鍛えると仕事や日常生活で疲れにくくなったり、代謝も良くなるなど、メリットはたくさんあります！
普段からトレーニングを行っていない方は、１日２０回～３０回など、「始めやすい回数」かつ「続けやすい回数」でおこなうのが良いでしょう( ・∇・)
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投稿者
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