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ラココ 広島並木通り店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日:2021-05-26 18:27:10.0
- たんぱく質2
- こんにちは!ラココ広島並木通り店です♪
じめじめとした天気が続きますが、体調崩さないようにお気を付けください!
さて!前回に引き続きたんぱく質についてのお話です!!
前回も現代女性は、たんぱく質が十分に取れていないとお話ししましたが、
一日の目安の40gとは、一体どれくらいの量を取ればいいのでしょうか?
100gあたりのたんぱく質量(日本食品標準成分表2010より抜粋)
・鶏ささ身 23.0g
・豚もも肉(脂身つき)20.5g
・牛もも肉(脂身つき)19.5g
・鶏むね肉(皮付き)19.5g
・くろまぐろ赤身 26.4g
・さけ 22.3g
その他タンパク質を多く含む食品
・納豆(1パック50g) 8.3g
・もめん豆腐(1パック 300g)20.4g
・牛乳(1パック 200ml)6.0g
・ゴーダチーズ(1片 20gとして)5.1g
・卵(1個)6.2g
どうですか?皆さま充分に取れていますか?目安は40gとはなっていますが、
体重と同じぐらいの量を取ると良いそうです!!
中々意識して取るのは難しい、、という方は
プロテインでも充分に取れるんです!!
プロテインは、飲むだけで簡単にたんぱく質が取れるので、とてもオススメです!
体の健康や美容のために、出来ることから取り入れていきましょう!!!
投稿者
ラココ スタッフ
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