ルミクスダツモウサロン ラココ ヒロシマナミキドオリテン
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ラココ 広島並木通り店(LACOCO)のブログ
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投稿日：2024-02-25 18:45:39.0
- バランスの良い食事を摂ろう！！
- 皆さまこんにちは！
ラココ広島店です！
皆様はバランスの良い食事を摂られていますか？一日三食食べるのはもちろん、内容もとても大事なんです！！！
～栄養バランスを上手に摂るには～
主食、主菜、副菜をそろえる
・主食は炭水化物を摂ることが出来るもので、ご飯、パン、うどんなど
・主菜はタンパク質や脂質を補うおかずで、肉類、魚類、豆腐類、卵類など
・副菜はビタミンやミネラル、食物繊維が摂れるおかずで、海藻やキノコ、根菜類など
・汁物は主食、主菜、副菜に汁物を追加することもおすすめです。主食、主菜、副菜で使われていない食材を使用することで栄養バランスがアップします。
いろいろな食品を食べる
摂取する栄養素が偏らないよういろいろな食品を食べることも、食事の栄養バランスを良くするコツです。副菜や汁物を具だくさんにしたり、果物を追加したりすることで、簡単に品目数を増やすことができます。
3日～1週間でバランスをとる
1食にこだわりすぎず、1日のトータルで栄養バランスを整えましょう。1日の中で補いきれない場合は、3日～1週間を目安にすることがバランスの良い食生活のコツです。
しっかりとバランスの良い食事を意識しましょう！！
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