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投稿日：2024-03-22 20:21:19.0
- ◯◯が食べたい！！という時ありませんか?
- 皆さまこんにちは！
ラココ広島店です！皆さまは、「無性に○○が食べたい！！！」という時はありませんか？
実は栄養が不足しているということなんです！！
今回は、原因とオススメの食べ物についてお話しします♪
～甘いものが食べたい時～
甘いものが食べたい時は「エネルギー不足」が原因です。
エネルギーの元となる栄養素は、脂質、糖質、タンパク質です。
甘いものは糖質になりますが、摂りすぎてしまうと血糖値が上がり脂肪を蓄積しやすくしてしまう為、「タンパク質」を摂ることがオススメです！！！
タンパク質はエネルギーだけでなく筋肉の元にもなり血糖値を上げづらいので太りにくくなります。
タンパク質は、魚、肉、卵、大豆製品で摂ることができます！！
～脂っこいものが食べたい時～
脂っこいものが食べたいときは、「カリウム不足」が原因です。
カリウムが不足すると体内の排泄機能が弱まり、水分を溜め込みやすくなります。
すると、水分ばかりで脂が足りないと感じた体が、脂っこいものを食べたいとサインを出すのです。揚げ物はソースや塩をかけて食べることが多いですが、塩分を摂るとさらに水分を溜め込みやすくなるので逆効果です。
水分を排泄するためにも、カリウムを摂るようにしましょう。
カリウムはほうれん草や枝豆、にんじん、ブロッコリーなどの野菜、バナナやキウイなどの果物で摂ることができます！！
他にも酸っぱいもの、辛いものなどあります。
その時の無性に食べたい○○で対策方法を変えてしっかりと栄養を摂りましょう(^^)
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