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千葉リーフ整体院 稲葉カイロプラクティックセンターのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-01-22 15:53:20.0
- 今日も学ぶ青野君～お腹痩せ～
- こんにちは！
今日はお腹痩せについて話していきます
結論から言いますと肋骨を締めることがお腹痩せのためには重要です
肋骨が開いていると反り腰を助長してしまったりお腹の力が抜けやすくなってしまいます…
なぜなら肋骨の下部には腹筋群が４種類付着しているから！
４種類を正しく使うためには締めてあげることが大事になってきます。
そもそもなぜ肋骨が開くかですよね
それはデスクワーク等で同じ姿勢を保持し続け、背中側の筋肉が固くなってしまうことに原因がございます
肋骨には背中側の大きな筋肉も付着する為、その筋肉が固くなり引っ張られて開いてしまうというわけです！
では肋骨の締め方を簡単に紹介いたします！
１．膝を曲げた状態で仰向けで寝ます 手のひらはお腹の上！
２．お腹をへこませながら口から息を吐き切る
３．お腹を膨らませながら鼻で息を吸う
たったのこれだけ！このエクササイズの後に腹筋のトレーニングを入れてあげると効果が
アップしますので是非取り入れてみてください！
やり方いまいち分からない方はご来院の際ご質問ください！
次回は摂取するべき脂質について！
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