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天空のセラピストのブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-16 09:16:19.0
- 心の乱れを整えよう！
春は気候は勿論のこと、新しい職場や新しい仲間、引越しなど「変化」が多い季節です。
気温高低差に伴う体温調整や、新しい環境での心の疲労などいきなりの変化に順応する事が出来ず、心と体にストレスを与えてしまいます。
気付かぬうちにストレスが強くなっていることもありますので注意が必要です。
まずは心のバランスを整えましょう！！
○生活リズムを整える
「起きる時間」 「寝る時間」 「朝・昼・夕の食事時間」の時間を毎日なるべく同じにするよう心がけましょう。無理はせずに自分に合ったリズムで大丈夫です。
○栄養バランスの良い食事を取る
ビタミンやミネラルが豊富な野菜や果物が不足しないよう心がけましょう。中でも旬のものは栄養も豊かで、食べる楽しみも大きく膨らみます。
また、疲労回復や緊張緩和に良い食材を選ぶといいです。例えば、心身の疲労回復にはヤマイモ、緊張緩和にはシュンギクが効果的と言われています。
○休養をとる
休日は何もしない、のんびりした時間も必要です。プライベートも忙しくし過ぎないように気をつけましょう。自分なりのリラックス法で休日を過ごしましょう。
○体温調節をしっかりと
気候が不安定な春には「薄物の重ね着」を心がけ、暑さ、寒さを感じたら、すぐに脱ぎ着出来るよう備えておきましょう。暑さや寒さもストレスになります。
春の体調不良を放置していると、気分の落ち込みなどの症状が起こる五月病へ移行する可能性があるので、意識的にストレスを解消するようにしましょう！深呼吸も一緒に♪
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