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天空のセラピストのブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-19 09:56:06.0
- 疲れ溜まってませんか・・・？
こんにちわ(*^^*)天空のセラピストです♪
皆さん、疲れ溜めてませんか？？
疲れが長引くときは、体内で「抗酸化」がうまくできていない可能性があるそうです。。
体内に取り込まれた酸素がエネルギーを作るとき、「活性酸素」が生まれます。
この活性酸素が増えすぎると細胞を酸化させ、組織を破壊して疲労感や臓器への悪影響の原因に。
そんな時、抗酸化作用を持つ「メラトニン」と、その材料「セロトニン」をしっかり分泌するのが疲労回復のカギと言いわれているそうです！！
「セロトニン」は幸せホルモンともいわれたりします♪「メラトニン」は睡眠ホルモンの事だそうです。
今回は疲れに効く習慣・食べ物を紹介します♪
【疲労回復！！習慣】
1、7時間睡眠
2、貧乏ゆすりで身体の巡りUP！
3、肩こりを治す
4、起床後にカーテンを開けて日光浴
5、青色の物を見る・使う
【疲労回復！！食べ物】
1、シナモン
2、鶏むね肉
3、鮭
4、卵かけご飯
5、くるみ
なんだか今日は疲れてるな～？と感じた時は是非試してみて下さい(*^_^*)
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