イシカンシュウ ヘッドセイタイリンパアシツボ テンクウノセラピスト
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天空のセラピストのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-08-28 09:54:25.0
- からだの中をきれいにするってどうやるの？
- こんにちは♪天空のセラピストです。
からだの中をきれいにするって、やりたいけどどういうこと？って思いませんか？
今回はやり方をまとめたので読んでみてくださいね♪体の内側をきれいにするには、食生活、運動、睡眠、入浴など、生活習慣全体を見直すことが大切です。具体的には、水分を多く摂り、毒素を排出する食材を積極的に取り入れ、適度な運動で血行を促進し、湯船につかって体を温め、質の良い睡眠をとることを心がけましょう。
●具体的な方法
1. 水分を多く摂る:
水分は体内の老廃物を排出するのに役立ちます。1日に1.5リットルを目安に、水やお茶などをこまめに摂取しましょう。
2. 毒素を排出する食材を摂る:
食物繊維:便秘を解消し、腸内環境を整えます。ゴボウ、海藻、きのこ類などがおすすめです。
発酵食品:腸内環境を改善し、免疫力を高めます。納豆、味噌、ヨーグルトなどがおすすめです。
解毒作用のある食材:ニンニク、ネギ、生姜、トマト、イワシなどがおすすめです。
3. 適度な運動をする:
運動は血行を促進し、老廃物の排出を助けます。ウォーキングやジョギング、ヨガなどがおすすめです。
4. 湯船につかる:
38～40℃のお湯に20分程度浸かると、血行が促進され、老廃物の排出が促されます。
5. 質の良い睡眠をとる:
睡眠不足は肌荒れや体調不良の原因になります。毎日同じ時間に寝起きし、寝る前にリラックスする時間を設けるなど、睡眠環境を整えましょう。
その他:
ストレスを溜めない:
ストレスは体調不良の原因になります。適度に発散するようにしましょう。
喫煙や過度な飲酒を避ける:
これらは体にとって有害な物質を増やし、健康を損ねる原因になります。
規則正しい生活を送る:
バランスの取れた食事、適度な運動、十分な睡眠を心がけましょう。
小さなことの積み重ね、で大丈夫！
これらの方法を参考に、ご自身の生活に取り入れやすいものから始めてみてくださいね(*'▽')
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