トータルボディケア整体サロン Salon de Casareyna【サロン・デ・カサレイナ】
トータルボディケアセイタイサロン サロン デ カサレイナ
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投稿日：2023-11-06 06:09:57.0
- 脂肪に変えないおやつの食べ方【寝る5時間前の法則】
- 皆様こんにちは、サロン・デ・カサレイナ代表のイナハラです。
夕食後、腹一杯ごはんを食べて満腹感を得たはずなのに『甘い物が食べたいッ！』という自分の中の葛藤に根負けしてしまってどうしても甘い物を口にしてしまいたくなってしまいますよねぇ～
ですが、食べた分確実に脂肪に変わってしまうのは言うまでもありませんが・・・
そんなあなたに、おススメしたいのが脂肪に変えないおやつの食べ方と『寝る前5時間の法則』です。
まず重要なのが、「食べ物」「時間帯」「食べ合わせ」を意識することです。
糖分＋脂肪分の組み合わせが最も太ってしまう組み合わせなので、バターを使用することが少ない和菓子がおススメですね。
例えば・・・苺のショートケーキ1個とみたらし団子3本が、ほぼ同等のカロリー相当しますのでみたらし団子を1本にする事でカロリーもおよそ3分の1に軽減する事ができます。次に時間帯ですが、睡眠中は副交感神経の働きで、脂肪の合成が盛んになるため少なくとも寝る3時間前、理想は5時間前は食べない事をおススメします。
ただ単に、食べる量ではなく、間食の「コツ」をしっかりと把握しておく事が、重要なんですね。
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