ホンカクセイタイ ターンザコーナー
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ターンザコーナー 鶴見店のブログ
- 便秘が原因でも腰痛
こんにちは(^▽^)/ まだまだ寒さが続きますね。
肩や腰、色々なところが辛い人に、プチアドバイスです。
今回は腰に関してです。
腰痛にも色々あり、その中でも
『 何か重くて、張っている感じ・・・そう言えば便秘気味かも・・・辛い 』
便秘が続くと、腸内にガスが溜まりやすくなり、お腹が張ってきます。
そうすると、腰や背中の神経や血管を圧迫するようになり、腰痛や背中に痛みを起こすこともあります。
*** 頑固な便秘や腰痛でお悩みの方は、自分でできる次の方法を試してみては***
(1)お腹を時計回りにマッサージ
まず、お腹の中央に手のひら (おへその上) に置きます。
おへそをスタート地点にして、時計回りに 【の】 の字を書くように、中央~外へ円を書いていきます。
ゆっくりとほんの少し、圧が乗るようにマッサージを繰り返します。
(2)お腹のガス抜き
仰向けに寝そべり、膝を抱えます。
息をしながら、太ももをお腹にくっつけるようにして膝を引き寄せ、そのまま呼吸をします。
(1)と(2)を繰り返してみてください。
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