ホンカクセイタイ ターンザコーナー
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ターンザコーナー 鶴見店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-02-19 21:44:20.0
- ユラユラとフラフラ★ストレッチ
- 定期的にとか、ずーっとテレワーク、ともかく座り時間が長時間で、腰も足も辛くなりやすい方へ、ぷちアドバイスです。
朝いつも起きると腰が痛い、腰が重だるい、腰が硬くなっている感じがする、
夜眠るとき腰も足もパンパンに張っている、疲れ過ぎて寝つきが悪い、眠りが浅い、など。
腸腰筋が固まっているのが原因かもです。そんな時は、下の様に動かしてみてください。
（1） （2） （3）
ピンクの色の処の上に ユラユラと腰を左右に フラフラとフラダンスようにように
手のひらを添えます。 揺らします。 腰を回します。
足を肩幅ぐらいに 緩んできたことを 左右均等に回せているか
広げてください。 しっかりと感じたら しっかりと意識して
次の動作へ移ります。 行いましょう。
この動作を何度か繰り返してもいいと思います。
体幹をしっかりと意識して行うことで、緩みやすくなり、血行促進にもなります。
『 継続は力なり 』と、言いますね(^▽^)/頑張ってみましょう。
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