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ターンザコーナー 鶴見店のブログ

プライベート
投稿日:2023-08-19 09:24:33.0
タオルを使ったストレッチ ラスト
4回にわたって行ってきたタオルを使ったストレッチのラストです。
3つまとめてやっていきます

今回は座りっぱなしのデスクワークの方向けに体側、ウエストの引き締め、腰の三箇所をストレッチするエクササイズです。
手軽に休憩時間でも出来ますのでお試しください。

「脇が伸びる!タオルストレッチ その4」

〈ポイント〉身体を前に倒さないように気をつけ、倒す側の手でタオルを引っ張るようにすると気持ち良く体側が伸びます。

1、タオルの両端を持って頭の上に持ち上げます。

2、腕を伸ばしたまま、身体をゆっくり左に倒します。

タオルを使ったストレッチ ラスト_20230819_1

3、真ん中に戻して今度は右側に倒します。

4、10回ほど行って腕を下ろします。

「ウエストを引き締め!タオルストレッチ その5」

〈ポイント〉手を下げないことと、上半身だけをねじること。これも、ねじる側の手でタオルを引っ張るとしっかりねじることができます。

1、タオルの両端を持って前に手を真っ直ぐ伸ばします。手の位置は肩幅くらいで。

2、手の高さをキープしたまま、上半身を右にねじります。

タオルを使ったストレッチ ラスト_20230819_2

3、身体を正面に戻し、今度は左にねじります。

4、これを10~20回繰り返しましょう。

「縮こまった腰を伸ばす!タオルストレッチ その6」

〈ポイント〉腰を中心に肩からお尻まで伸ばすイメージで行うと効果的です。

1、タオルを持って肩幅に広げて手を前に伸ばします。

2、おへそを覗き込むようにして背中を丸めます。

タオルを使ったストレッチ ラスト_20230819_3

3、腰が気持ち良く伸びていることを意識して10秒ほどキープ。

★ もっと本格的にお身体を整えたい!緩めたい!という方はSKP整体にお任せください。

★また今回のストレッチの動画は当店のインスタグラム( skp_tsurumi )にて公開しています。

タオルを使ったストレッチ ラスト_20230819_4

良かったら見てください(#^.^#)
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