ティーシー ボディー ケア スペース
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ティーシーボディーケアスペース TC Body Care Spaceのブログ
プライベート
投稿日：2020-04-10 16:33:15.0
- たまにはしっかり伸ばしましょう
- 4月21日（月）まで自主休業中です。
状況次第で延長することもあります。 先のご予約を取られる方はご連絡先を確認してくださいね。
家にいる時間が長くなってくると、体もカチコチコッチンになってしまいますね。
猫背になったり、寝転んでみたり、動く時間が少ないと筋肉は固くなってしまうようになっています。
そんなときはストレッチ。
でもちょっとまってクダサイ！
もし、日頃からストレッチをしていない方は注意が必要。
急なストレッチは体を痛くしてしまいます。
最初はゆっくりゆっくりと伸ばしていきましょう♪
時間がある人は慌てずじっくりです。
おもいっきり伸ばすことでやった感を感じますが、
ストレッチは伸ばすことを目的にしないで、体の余分な力を抜くことを目標にしましょう。
時間は２０秒から３０秒ぐらい
もとに戻して３セット
伸ばしているときは息を止めないで息を吐くときに力も一緒に出していくようにすること。
力を放出するときには力が入っていないようにしないといけません。
一番脱力できる方法を探してください。
TC Body Care SpaceのHPにもやり方のせていますので、参考にしてくださいね。
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