エスティービューティーサロン 南越谷店のブログ
プライベート
投稿日：2021-10-25 22:23:40.0
- ☆足がつった時の対処法☆
- こんにちは(^-^ )
前回の続きで【足がつった時の対処法】です☆
足がつった時はやみくもに動かしたり、揉んだりはしない方が良いそうです(＞_＜)
急に筋が収縮した状態なので急に動かすのは危険ですね(・・;)☆睡眠時☆
(１)腹式呼吸でリラックス
まずは慌てすに全身の力を抜いて、痛くない角度を探します。
(２) ゆっくりストレッチ
◎落ち着いたら膝を軽く曲げ足先(指先)を掴んで、ゆっくり・ゆっくり1分ほど伸ばします。
◎足を地面に付けてたち上がりアキレス腱を伸ばすようにする。
☆起きている時☆
◎つかまりながら立ちあがり、つった方の指先を上に向ける様に力を入れ、反対のあしで上に向かないように押さえる。
◎膝裏から足首の真ん中『承山(しょうざん)』と言うツボを中指を重ねてゆっくり押しもみする。※その後は水分を取り冷えないようにしましょう(^ ^)
◎日ごろから適度な運動とミネラル・水分の補給！
◎寝る時は足を冷やさないようにする！
◎食事でカルシウム・マグネシウム・カリウム取りいれる！
日頃から気をつけて過ごしましょうねヽ(´▽｀)/
☆ネットでご予約のお客様へ☆
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エスティ南越谷店
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