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エスティービューティーサロン 南越谷店のブログ

ビューティー
投稿日:2022-06-24 10:22:16.0
スタッフRURIの豆知識☆筋トレの効果☆Part2♪
こんにちは(^-^)
前回の続き【筋トレの効果】についのお話です(o^^o)
スタッフRURIの豆知識☆筋トレの効果☆Part2♪_20220624_1
3.ストレス解消やリフレッシュにも☆☆☆
筋トレはカラダを動かす事で、ストレス解消やリフレッシュにも役立ちます(о´∀`о)
屋外の運動だと、天候などの理由で取り組めない日もありますが、室内で手軽に取り組める筋トレは運動不足の解消にぴったりです!
筋トレで心地よい疲労感を得られれば、良い睡眠の手助けにもなります♪

※ただし、就寝直前の激しいトレーニングは逆効果なので、就寝前は軽めor数時間前までに済ませてくださいねo(≧▽≦)o


4.カラダを温めて、冷えにくいカラダに☆
筋トレは冷えにくいカラダ作りに役立ちます♪
筋肉量が増えると基礎代謝量が高くなり、生み出される熱の量が増えてカラダを温かく保つ事ができます♪

男性より女性の方が冷え性が多いのは、筋肉量が少ないことが原因のひとつです!
腹筋や背筋などの大きな筋肉を鍛えて基礎代謝を高めたり、筋ポンプ作用といって足の血液を上半身に押し上げる働きをするふくらはぎの筋肉を鍛えるのも◎♪


5.むくみ解消☆
むくみの原因のひとつとして、筋肉量が少ない事が関係していると言われています(TT)
特に足のむくみは女性に多い悩みですが、ふくらはぎなどの足の筋肉量が少ないと血液の流れが悪くなりやすいのですσ(^_^;)
ふくらはぎの筋肉を鍛えて、むくみを解消しましょう\(^-^)/

他にもむくみの対策として、長時間同じ姿勢を避けてカラダを動かすことも大切です☆
デスクワークの方は、こまめに立ち上がって足の筋肉を動かしてあげましょう(*´∀`*)

少しでも皆様のお悩み改善のお役に立てたら嬉しいです(*´-`)♪


☆ネットでご予約のお客様へ☆
ネット上で【ご予約×】の場合でもキャンセルなどで、空きが出る場合がありますので お気軽にお電話にてお問い合わせ下さい♪
スタッフRURIの豆知識☆筋トレの効果☆Part2♪_20220624_2
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048-961-3553
埼玉県越谷市南越谷1-12-10イーストサンビル3F
定休日 水曜日/日曜日/祝日  
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