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ビトリア 小顔 骨盤美容矯正サロン(BITORIA)のブログ
ビューティー
投稿日：2013-07-18 15:59:35.0
- ヨーグルトプチ断食♪
- 皆さんこんにちは！
最近人気のヨーグルトプチ断食についてです！
ヨーグルトプチ断食は、月に1度、週末のたった2日間でできます
簡単ですよ！私も実際やってみましたが、
普通の断食と違ってヨーグルト食べれるので意外とできました！
すごい食欲大勢だったので、我慢するの大変かと思ったのですが、意外とできます！
効果
"ダイエットに効果的なだけではなく、肌をきれいにしたり、アトピーが改善される、などの効果もあるとの報告がなされています。
"消化管からいったん固形物を抜き、自律神経の働きをリセットさせるのが目的です。
痩せやすい身体は“腸”が作る!
"良質なたんぱく質や脂質、ビタミン、カルシウム、そして乳酸菌によって、腸内環境整え、ビタミンやミネラルによりお肌を綺麗にしてくれます。
"腸のリセット効果が高まることもヨーグルト・プチ断食の大きな特徴。ヨーグルトに含まれる乳酸菌の腸内環境正常化パワーで、便秘が解消するだけでなく免疫力もアップし、風邪をひきにくくなる、ニキビや肌荒れが改善するなど、様々な健康・美容効果が期待できます。
"「痩せた」「風邪を引きにくくなった」「お肌がキレイになった」など、効果を実感したという感想がたくさん寄せられています！
やり方
"実行頻度は、月に1度、週末の2日間。初日の3食と2日目の朝昼の食事を、ヨーグルト150g程度と豆乳または野菜ジュース200-400mlにします。
一．３食必ずヨーグルトを食べる。
二．他に摂っていいのは豆乳かゼリー飲料、野菜ジュース。タンパク質やビタミンを補う。
三．ミネラルウォーター、炭酸水などでたっぷり水分補給。
四．具合が悪くなったら直ちに中止。少量のお粥をゆっくり食べて様子をみる。
五．断食明けにいきなり普通の食事を摂るのは厳禁。お粥で復食を。
私は今3日目なのですが、すごくムクミがなくなって
顔がスッキリした感じだし、少し食べただけでお腹いっぱいです！
オススメなので、
やってみてください！
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