足の健康とKAMPOセラピーの専門店 フットセラピー さんちか3番街店
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フットセラピー さんちか店のブログ
プライベート
投稿日：2025-11-07 16:53:22.0
- 《東洋医学blog 養生法編》
- みなさん、こんにちは♪フットセラピーさんちか店の東です。
毎日の気温変化に驚きながらも季節が進んでいるなぁと感じております。
寒暖差が大きいので、体調不良にはくれぐれもお気を付けくださいませ。
さて、本日は「冷え」に関するお話です。
冷えは日常の不調の原因となり、肌荒れ・イライラ・むくみなどを引き起こします。主な原因は運動不足、冷たい食べ物の摂りすぎ、ストレス、自律神経の乱れ、血行不良などです。冷えのタイプによって対策が異なります。
■主な冷えのタイプと特徴
1.手足の冷えタイプ
→血行不良で末端が冷える。月経痛や肩こりを伴う。
2.冷えのぼせタイプ
→下半身は冷え、上半身は熱くなる。むくみや頭痛も。
3.ストレス冷えタイプ
→自律神経の乱れによる冷え。手足の多汗などが見られる。
■対策のポイント
・ライフスタイルの見直し（食事・運動・睡眠）
・血流改善と体温調整
・漢方や東洋医学の活用
・ストレス管理
冷えの症状はタイプ別に分かれており、それぞれに合った食養生で改善を目指してはいかがでしょうか。
・気血の流れを促す食材：柑橘類、セロリ、シソなど。
・のぼせを鎮める食材：カキ、アサリ、豆腐、豆乳など。
・体を温める食材：ショウガ、ニラ、トウガラシ、サンショウ。
・血の循環を促す食材：タマネギ、イカ、ニラなど。
冷えのタイプに合わせて、食事を組み合わせることで、体調改善が期待できますよ＾＾
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