足の健康とKAMPOセラピーの専門店 フットセラピー さんちか3番街店
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フットセラピー さんちか店のブログ
プライベート
投稿日：2025-11-21 11:10:12.0
- 《東洋医学blog 養生法編》
- みなさん、こんにちは。フットセラピーさんちか店の東です！
早いもので、もう11月終わり。日中の気温はまだ少し暖かく感じますが、だんだんと冬に近づいている感じがしますね。
本日は、冬の養生についてのお話です。
■冬の養生の基本
人間は冬眠しませんが、冬眠する動物のように、秋から冬に備えて「気（エネルギー）」を蓄えることが重要で、冬に入ってからもエネルギーを大切に収める必要があります。
■腎のケアと冬のエネルギー管理
腎の役割は、水分代謝、内分泌、成長、発育、生殖、老化に関係する重要な臓器です。
冬は寒さによりエネルギー消費が夏より約10%増加します。
腎気（腎のエネルギー）の浪費は老化を加速させる可能性があるため、腎気を補いながらエネルギーの浪費を防ぐことが大切です。
「養生法1」ネバネバ食品＆塩辛い味
・山芋、オクラ、ナメコなどのネバネバ食品。
・ワカメ、ノリ、ひじきなどの海藻類（海水由来の塩味）で腎気を補う「養生法2」血の巡りをよくする食材
・黒大豆、プルーン、ニラ、タマネギ、きくらげなど。
・きくらげのヌルヌル成分は肌に良い影響を与えるとされる。
また、春に向けた体の準備についてもお伝えしますね。
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