【本格痩身専門店◇骨盤ダイエット】スリムビューティハウス 調布店
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- 京王線 調布駅より徒歩3分 (調布PARCO方面) 《骨盤ダイエット・痩身》
スリムビューティハウス 調布店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2019-01-20 16:21:15.0
- 生理前の不調乗り切り☆
- こんにちは、スリムビューティハウス調布店です☆
突然ですが、皆さま
月に1度は来る、女の子の日に悩まされている方多いんではないでしょうか？
生理前、生理中、、、辛いですよね(;_;)
生理痛もそうですが、
生理前に来る身体のだるさ、胸が張って痛い、むくみ、イライラ、ニキビ、肌荒れ、食欲増進
私はこの生理前の症状にも悩まされてました
女性の方なら同じお悩みを持った方多いはず！！
そこで今回は生理前の不快な1週間を乗り切る方法をお伝えさせて頂きます☆
1、むくみ
☆食事編☆
生理前の不調乗り切り
女性ホルモンのプロゲステロンによって脳内物質（ＧＡＢＡ） や水分代謝が影響を受け、体調が不安定になると言われています。そのため溜め込みやすく、むくみ、体重の増加の原因に！
対処法として、カリウム（ほうれん草、海藻、果物）、不足しがちなビタミン、ミネラルを補給してあげると、むくみにいいです！特に大豆製品（納豆、豆腐、豆乳など）はカリウム＋女性ホルモン症状の緩和に役立ちます！
今の季節だと、甘酒に豆乳とバナナを加えて朝食におススメです☆体も温まりますし、甘酒はビタミンB群、ミネラル、乳酸菌が豊富！
後はこまめな水分補給で排出して、少しでも溜めない体にしていきましょう！
☆マッサージ編☆（足）
お風呂上りに、足首からそけい部までを優しくマッサージします。
まず、足首からふくらはぎをひざ裏に向かって、もみあげるようにマッサージ。前と後ろを交互に行います。
その後、ひざ上からそけい部までを行います。太ももは両手でつかむようにして、もみ上げるようにマッサージ。最後に、足首からそけい部まで、全体を流します。
これでスッキリ足に♪是非お試しくださいね☆
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投稿者
スリム 調布店
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