Beauty&bodycaresalon ROSEROOM【ローズルーム】
ビューティ アンド ボディケアサロン ローズルーム
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ローズルームのブログ
ビューティー
投稿日：2020-12-08 12:41:30.0
- 美肌になりたいなら良質の睡眠を。
- 毎日しっかり朝まで眠れている方と浅い睡眠で寝た気がしないって方。
後者の方は是非試してください。
朝の寝起きにカーテンをバサーっと開け太陽の日差しを感じてください。
陽当たりの悪いお部屋の方は外で太陽光を浴びてください。
こうする事で夜メラトニンという睡眠導入ホルモンが分泌されます。
そして、食べ物にもメラトニンを出してくれる食品があります。
それは、素焼きのクルミです。朝食で取ることで夜にメラトニンが分泌されやすくなります。
良質な睡眠を取ることで日中に受けたダメージを成長ホルモンが分泌する事で修復してくれます。
そして、体が休まることで疲れが取れて元気になります。細胞も元気になるという事です。
簡単に書きましたが質のいい睡眠を取ることははなかなか難しいです。
タイミングもあります。
寝る90分前にお風呂で体温を上げてゆっくり冷ましながら手足が温かくなるタイミングで寝落ちするって
いうタイミングがとてもおススメです。
この時間内にスマホなどのブルーライトを見た瞬間にメラトニンの分泌はピタッとなくなります。
（スマホは明日見ましょうよ。明日でも遅くないですよね？）
一度試してくださいね。
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