エステティックサロン ブルー トヨハシテン
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- 豊橋駅東口より徒歩7分 【美容機器メーカー直営店】
ブルー 豊橋店(BLV)のブログ
- 腸活
- 皆様こんにちは!
BLV豊橋店です♪
肌寒い季節が近づき、気候の変動で体が疲れやすくなったり、睡眠が不規則になったりしませんか?
季節の変わり目は自律神経の乱れによって、様々な不調を引き起こします
実は、季節の変わり目によって、腸内環境も乱れているかもしれません!
そこで、皆様に腸活をおすすめしたいと思います!
日々の生活に取り入れられそうな簡単な腸活を二つご紹介します♪
1 食物繊維・発酵食品を摂取する
発酵食品には善玉菌が含まれており、腸内の善玉菌を増やしてくれる効果があります。
おすすめの食材には、納豆、キムチなどがあります。
食物繊維には、水溶性食物繊維、不溶性食物繊維の二種類があります。
腸内環境を整えるには、これらをバランスよく摂取することが大切です!
おすすめの食材としては、水溶性食物繊維には、海藻、しめじ、マイタケなどのキノコ類、野菜では、ごぼう、オクラなどがあります。不溶性食物繊維では、枝豆などの豆類、玄米などの穀物、野菜では、ごぼう、ブロッコリー、キャベツなどがあります。
2 十分な睡眠をとる
睡眠不足は、免疫物質を減少させ腸内細菌のバランスを崩します。
それにより、腸内環境が悪化することで睡眠ホルモンの生成が妨げられ、睡眠の質が低下してしまいます。なので、腸内環境と睡眠不足は、互いに影響しあうにあります。
6~8時間を目安に十分に睡眠時間を取るように心がけましょう!
簡潔ではありましたが、簡単にできる腸活をご紹介してみました!
ぜひ普段の生活で意識してみてくださいね(^^♪
当店のサロンには、飲むだけで簡単に腸内環境を整えられ、腸活できるサプリもございます!
腸活を始めてみたい方はぜひお試しください!
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