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ブルー 四日市店(BLV)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-03 10:22:08.0
- 知っていますか？３種のタンパク質
- みなさま、こんにちは♪GINZA BLV 四日市店近藤です。
これまで食事やカロリーコントロールについてまとめてきた中でタンパク質について出てきたので今回はカロリーコントロールプラスに含まれる３種のタンパク質についてまとめていきたいと思います！
人に必要不可欠な五大栄養素の一つであるタンパク質。タンパク質は身体の内臓、筋肉、皮膚、毛髪、血管、ホルモン、酵素などを作る重要な栄養素で、人の身体の２０％はタンパク質で構成されています。
このたんぱく質が不足すると肌荒れや髪のパサつき、免疫力の低下など、身体の様々な所に影響が出ます。
そんなタンパク質は筋肉のもとでもあります。筋肉は基礎代謝アップ、カロリー消費に重要な働きをする部位です。
食事制限などでタンパク質が不足すると、筋肉が減り体力も衰えていきます。
結果、基礎代謝が悪くなり、脂肪燃焼しにくいリバウンドしやすい体になってしまうという悪循環に…。
カロリーコントロールに含まれるたんぱく質は３種類。
１つ目は大豆プロテインです。
“畑の肉”とも呼ばれる大豆のタンパク質です。食物繊維を多く含み腹持ちも良く、抗酸化作用のある成分を含むほか、コレステロール値を下げる働きがあります。
２つ目は乳タンパクです。
牛乳由来のタンパク質で、ホエイとカゼインの２種類があります。
ホエイは運動前に飲むと筋肉の分解から筋肉を守り、後に飲むとトレーニングで傷ついた筋肉の修復・回復の手助けになります。
カゼインプロテインは就寝前に飲むと睡眠時にでる成長ホルモンがタンパク質の吸収を促してくれますよ。
３つ目がヘンププロテインです。
麻(ヘンプ）の実から採取されたプロテインで、食物繊維が含まれているため便秘の予防や整腸効果などの様々な生理機能があります。
これらのタンパク質をバランスよく取り入れて健康的な体作りをしていきたいですね♪
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