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ブルー 四日市店(BLV)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-07 12:28:55.0
- 意識的に水分を摂れていますか？
- みなさま、こんにちは。GINZA BLV 四日市店近藤です。
突然ですが水分補給を行った後、水分がいつ排泄されるかご存じですか？飲んだ水は身体に吸収され循環し、細胞に取り込まれます。
取り込まれた後古い水分から体外に排出されるため、１日１リットル飲んだ場合、約４週間前に摂取された水が身体から出て行っているとのことです。
同じく１日２リットル飲んだ場合は２週間前に、４リットル飲んだ場合は１週間前に摂取したものが出て行っているそうです。水は栄養素や酸素を血液中に溶かして全身に運び、不要になった老廃物は肝臓に運ばれ尿として排泄されます。
そのサイクルによって細胞はいつも新鮮な状態でいられ、肌や髪のケアに繋がったり便通改善などに効果が期待できます。
とはいえ１日に１～２リットル飲もうと意識するあまり一度に大量に飲んでも意味はありません。
１回の水分補給はコップ一杯の水を目安にこまめに摂るようにするといいそうです！もちろんこれから気温がどんどん上がってくればプラスして飲めるといいですね♪
私も最近まで水分を摂る習慣があまりなかったので、まずは500ミリリットルのペットボトル１本を意識して摂るようにしています！
最近では１日に飲む量も少しずつ増えてきましたよ♪
水分を摂れるようになってくると自然とトイレに行く回数も増えたような気がします。
また、意識的に水を飲むためにも朝起きたら、２時間おきに、入浴後、寝る前…と飲む時間の目安を決めて、ルーティーンを作ってみるのも効果的かもしれません。
もちろん日中忙しくて中々飲めない…というときもあると思います。
それでも思い出したときにコップ一杯の水を飲むだけでも変わってくるのではないでしょうか。
これから少しずつ気温も上がってくると思うので無理なく適宜水分を摂れるよう意識してみてくださいね♪
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