痩身専門ハイパーナイフ＆コルギ小顔専門店 エステスペース ダイエットラボ川西店
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ダイエットラボ川西店のブログ
ビューティー
投稿日：2020-09-21 09:31:55.0
- スイミング★
〈スイミング★〉
「ウォーキングやジョギングだとひざを痛めないか心配」というような体への負担を心配している女性におすすめの有酸素運動が、スイミングです。
スイミングのような水中で行える運動は、関節などに負担をかけることなく有酸素運動を行うことができるので、体重が重めの女性や腰痛持ちの女性でも継続しやすいのが魅力！！★
さらに、泳ぐことができない女性は、水中でウォーキングやエアロビを行うだけでもOKですよ。
水圧がかかることによって、全身の血流が良くなり、代謝を上げることができるので、ダイエット効果も高めることができるというワケなんです。
《スイミングを行うときのポイント》
・クロールや平泳ぎなど、続けやすい泳ぎ方を見つける
・休憩を挟みながら、全体で30分以上泳ぐことを意識する
・水中ウォーキングなら、休憩を挟みながら1時間を目安に歩く
スイミングの効果について、こちらもぜひチェックしてみてくださいね！
---エステスペース川西店-----
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