痩身専門ハイパーナイフ＆コルギ小顔専門店 エステスペース ダイエットラボ川西店
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ダイエットラボ川西店のブログ
ビューティー
投稿日：2021-02-28 09:26:47.0
- 下半身を鍛えると痩せやすい？？
こんにちは☆
皆さん下半身鍛えると痩せやすいと聞いた事ありませんか？？
今回はなんで下半身鍛えると痩せやすくなるかを
ご紹介したいと思います♪
基礎代謝の向上下半身にある筋肉は、カラダの中でも大きいものばかりです。太ももの前の筋肉「大腿四頭筋」やお尻の筋肉「大臀筋」、ふくらはぎの筋肉「下腿三頭筋」、太ももの内側にある「内転筋」、太ももの裏の筋肉群「ハムストリングス」など。カラダ全体で見ても、大きい筋肉は下半身に集中しています。
大きい筋肉が多いということは、トレーニングによって消費されるエネルギーも多いということ。また、トレーニングによって筋肉量が増えれば基礎代謝も高まり、太りにくく痩せやすいカラダになることができるでしょう。結果、ダイエットを効率よく進めることもできます。
～ランジ～
ランジは、下半身の筋肉を同時に鍛えるエクササイズの一つです。スクワットに比べ安定感が悪く、バランスがとりにくいでしょう。しかしその反面、スクワットよりもお尻の筋肉が多く使われるという特徴があります。1.足を肩幅より大きく、前後に開く。
2.上体をまっすぐにしたまま、股関節と膝を曲げていく。前脚の膝がつま先よりも前に出ないように注意。
3.前脚の膝を90度まで曲げたら、ゆっくりと元の姿勢に戻る。
を10回3セット！！！
試しにしてみてください＼(^o^)／
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