痩身専門ハイパーナイフ＆コルギ小顔専門店 エステスペース ダイエットラボ川西店
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ダイエットラボ川西店のブログ
ビューティー
投稿日：2022-09-21 09:17:14.0
- 夏のダイエットのポイントとは？
- こんにちは☆エステスペース川西店です！
夏場はたくさん汗をかくので、冬よりも痩せやすいと思っていませんか？
実は、夏は気温が高いく脂肪を燃やして熱を作る必要がないので、基礎代謝は冬に比べ減少しており、
冷たいものを食べる機会が増えることにより、内臓を冷やして代謝を下げてしまうため、ダイエットに不向きな季節なんです！そんななかでもダイエットを成功させる為のポイントをご紹介！
〇身体を冷やさない
身体が冷えてしまうと、内臓も冷えて肥満が促進されたり、代謝が低下したりする可能性が出てきます。
冷たい食べ物はほどほどにし、食事のはじめにスープを飲むなど身体を温めることを意識しましょう。
また、冷房でも身体は冷えてしまうので温度設定にも注意しましょう。
〇筋力をつける
夏は、冬に比べて基礎代謝が落ちています。
落ちた代謝量をカバーするには、筋力をアップさせるのがおすすめです。
〇食事に気をつける
夏は食欲が落ちやすいですが、
まったく食べないのは身体に必要な栄養素が不足し、
健康が保てなくなります。
ダイエット中もきちんと食事を摂りましょう。
冷たい素麺ばかりなどの偏った食事ではなく、肉や魚、野菜、豆類などをバランスよく取り入れることが重要です。
是非参考にしてみてください☆
-----エステスペース川西店-----
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